《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》公開課教案（精選4篇）
《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》公開課教案 篇1
一、課標(biāo)要求： “正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，
做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。”
二、教學(xué)目標(biāo)：
（一）、情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
1.認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；
3.樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試；
（二）、能力目標(biāo)
1.覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)
2.能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；
3.能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
（三）、知識(shí)目標(biāo)
1.知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2.掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
3.闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三|、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1.從容面對(duì)考試。（重點(diǎn)） 2.學(xué)習(xí)壓力新思維。（難點(diǎn)）
四、教學(xué)方法： 3-15教學(xué)法、多媒體。
五、教學(xué)過程
【課前準(zhǔn)備】
1.布置給學(xué)生預(yù)習(xí)。
2.課前調(diào)查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當(dāng)前最大的壓力是什么？”、“面對(duì)月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個(gè)問題進(jìn)行）
【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們：今天一走進(jìn)多媒體教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和兄弟學(xué)校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當(dāng)心。不如先調(diào)節(jié)一下，一起來和老師、同學(xué)們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導(dǎo)入新課。
【教學(xué)過程】
多媒體展示：自主學(xué)習(xí) （要求學(xué)生獨(dú)立完成，小組長(zhǎng)檢查、批閱、匯報(bào)）
多媒體展示：合作學(xué)習(xí) （展示課前調(diào)查的具有代表性的內(nèi)容，看后思考問題）
1、學(xué)習(xí)中有沒有壓力？這些壓力會(huì)給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會(huì)給我們帶來的影響是：
（1）、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極（積極影響）；
（2）、過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。
2、你認(rèn)為我們的學(xué)習(xí)壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學(xué)習(xí)壓力主要來自學(xué)習(xí)、父母、環(huán)境、老師和同學(xué)、自我發(fā)展、時(shí)間等方面。其中最主要的是學(xué)習(xí)方面。
3、造成學(xué)習(xí)壓力的主要因素有哪些？
⑴、考試 ⑵、成績(jī)排名 ⑶、學(xué)習(xí)方法 ⑷、學(xué)科教學(xué)內(nèi)容較難
⑸、對(duì)課任老師教學(xué)方法不適應(yīng) ⑹、作業(yè)多，休息時(shí)間少。等等。
4、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。那么導(dǎo)致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
⑴、面臨的考試很重要或考試難度大
⑵、家長(zhǎng)、老師和自己的過高要求超過了自身的實(shí)際能力
⑶、學(xué)校、社會(huì)、家庭僅以考試成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值
⑷、平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，一到關(guān)鍵考試就不行。等等。
過渡：面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們不能束手無策；面對(duì)考試焦慮，我們也要從容應(yīng)對(duì)。讓我們一起來探討緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有？新 課標(biāo) 第 一網(wǎng)
⑴、相信自己，樹立自信心。
⑵、明確學(xué)習(xí)的意義
⑶、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
⑷、不把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及
⑸、有效地分配時(shí)間
⑹、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
⑴、樹立正確的考試觀念
⑵、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望
⑶、增強(qiáng)自身實(shí)力
⑷、提高自己承受挫折的能力
過渡：通過以上的學(xué)習(xí)，我相信同學(xué)們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學(xué)，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練 （展示課前鄭同學(xué)的心里話）
過渡：學(xué)到這里，同學(xué)們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結(jié)一下：
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，既然逃避不了現(xiàn)實(shí)，就讓我們理智面對(duì)，從容對(duì)待，伴著歌聲與微笑去迎接明天 。
【新課結(jié)束】播放歌曲《歌聲與微笑》結(jié)束。
《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》公開課教案 篇2
【教學(xué)目標(biāo)】：
1. 知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2. 掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
3. 闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；
4. 初步了解克服考試焦慮的方法。
【教學(xué)重難點(diǎn)】：
1.掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
2.初步了解克服考試焦慮的方法。
【教學(xué)過程】：
一、 預(yù)習(xí)課文，閱讀課文，思考：
1、學(xué)習(xí)壓力的影響有哪些方面？
2、如何正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？
3、克服過度焦慮的方法有哪些？
二、講授新課、
1、學(xué)習(xí)壓力新思維
我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。來自學(xué)習(xí)的壓力需要理智地從容應(yīng)對(duì)
【活動(dòng)一】調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
在學(xué)習(xí)生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績(jī)……這時(shí)會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進(jìn)步……這時(shí)會(huì)感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學(xué)校……這時(shí)我會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的。出現(xiàn)的原因來自考試的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、老師的期待和父母及長(zhǎng)輩的希望等方面。
（1）感到學(xué)習(xí)壓力是正常的。因此面對(duì)壓力我們要積極應(yīng)對(duì)，不必?fù)?dān)心，更不必害怕。
【活動(dòng)二】o面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?
答：小晨對(duì)開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對(duì)考試過度緊張，壓力過大。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
o不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?
小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績(jī)。
（2）學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響
積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。
消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
（3）學(xué)習(xí)需要適度的壓力
學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
【活動(dòng)三】o概括上述經(jīng)歷和說法，談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。
o同樣的課程，有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越輕松，有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么?
答：學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。
（4）學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力
明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。
2、從容面對(duì)考試
【活動(dòng)四】o小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里?
答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。
o你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說給大家聽。
答：a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。
（1）導(dǎo)致考試焦慮的原因
面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值…這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
（2）考試焦慮的影響
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。
（3）如何從容地面對(duì)考試？
【活動(dòng)五】o你如何看待考試?請(qǐng)?jiān)囍靡痪湓拋硇稳葑约盒哪恐械目荚嚒?/p>
答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。
o對(duì)待考試，其他人的看法又是如何?
答：同學(xué)說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權(quán)……”。
老師說：“考試既檢驗(yàn)同學(xué)們當(dāng)前的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)態(tài)度、能力及方法是否得當(dāng)?shù)龋矙z驗(yàn)老師的教學(xué)方法是否正確，符合教學(xué)的需要。
家長(zhǎng)說：“考試是用來檢查你的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。
o你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試?
答：老師的觀點(diǎn)有助于自己積極面對(duì)考試。
①要樹立正確的考試觀念。
考試是學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。
②要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。
如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
【活動(dòng)六】o面對(duì)考試，我們要思考這樣一些問題：
我的現(xiàn)實(shí)水平 基本掌握書本上的基礎(chǔ)知識(shí)和簡(jiǎn)單的運(yùn)用技巧、運(yùn)用能力 。
對(duì)這次考試，我的目標(biāo)是 當(dāng)成一次檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)的掌握情況和運(yùn)用能力的機(jī)會(huì) 。
家人對(duì)我的期望是 考出好成績(jī)（或考上重點(diǎn)高中等） 。
如果家人對(duì)我的期望超過我的現(xiàn)實(shí)水平，我可以 進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，降低目標(biāo)，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮 。
③要增強(qiáng)自身實(shí)力。
考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。
【活動(dòng)七】o為了增強(qiáng)實(shí)力，你現(xiàn)在可以做些什么?
a、擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；b、不輕言放棄任何一科學(xué)科，也不只專攻某一學(xué)科；c、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。
在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷。
三.總結(jié)：
四、達(dá)標(biāo)檢測(cè)：
（一）、單項(xiàng)選擇題：
1.面對(duì)即將到來的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。下列反應(yīng)中正確的是（ ）
a.小王一臉輕松：“下學(xué)期我將去外國(guó)讀書，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了。學(xué)習(xí)還有啥用啊！”
b.小李平時(shí)學(xué)習(xí)非常刻苦，但是他一到考試就很緊張，總是擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低
c.小趙喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)考試充滿了信心
d.小周看著沒有復(fù)習(xí)好的歷史教材，急得直哭，沒辦法，他只好開夜車，一周下來，他住進(jìn)了醫(yī)院
2. 是學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有的學(xué)習(xí)效果的一把尺子。 （ ）
a.家長(zhǎng)會(huì) b.上課發(fā)言
c.作業(yè) d.考試
3.學(xué)習(xí)有壓力是正常的，下面緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是 （ ）
a.明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣
b.逃避學(xué)習(xí)壓力，不敢面對(duì)
c.轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的廣泛興趣
d.對(duì)自己的期望值超過自己的實(shí)際能力
（二）、指點(diǎn)迷津題
4.一名年僅14歲的初二女學(xué)生因一次月考成績(jī)不理想，竟服毒身亡。她在遺書中這樣寫到：“我的成績(jī)?cè)絹碓讲睿铱次沂菦]希望考上大學(xué)了。我覺得活著沒有意義了……”
（1）我們?nèi)绾蚊鎸?duì)學(xué)習(xí)及考試的壓力？
（2）請(qǐng)寫一句話來鼓勵(lì)這樣的同學(xué)恢復(fù)學(xué)習(xí)的信心。
【教學(xué)反思】：
《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》公開課教案 篇3
★ 教學(xué)目標(biāo)：
1、知識(shí)與技能：知道學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生壓力是正常現(xiàn)象，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的方法。
2、過程與方法：通過創(chuàng)設(shè)問題情境和對(duì)學(xué)習(xí)生活實(shí)際現(xiàn)象的剖析，在體驗(yàn)、思考和解決問題的過程中幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力帶來的積極、消極影響，并能主動(dòng)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過自身學(xué)習(xí)生活實(shí)際的剖析，認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。
★ 重點(diǎn)和難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、克服考試焦慮，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力是本課的教學(xué)重點(diǎn)、也是教學(xué)難點(diǎn)。
★教學(xué)手段：多媒體課件
★ 教學(xué)方法：直觀演示法（借助多媒體課件提供素材，增強(qiáng)學(xué)生的感性認(rèn)識(shí)）、實(shí)例分析法（通過分析現(xiàn)象或問題，理論聯(lián)系實(shí)際，便于學(xué)生接受、理解）、課堂討論法（激發(fā)學(xué)生積極思考、澄清模糊認(rèn)識(shí)）
★ 課時(shí)安排：1課時(shí)
★ 課前準(zhǔn)備：
收集相關(guān)資料，制作多媒體課件
★教學(xué)過程
導(dǎo)入新課
多媒體顯示材料：
《內(nèi)蒙古晨報(bào)》報(bào)道：一位14歲男孩因感到學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速感到現(xiàn)場(chǎng)施救，才挽救了一個(gè)年輕的生命。
XX年6月21日，也就是全國(guó)大學(xué)英語四、六級(jí)考試的前一天。某重點(diǎn)高校一名叫李某的大三男生，因?yàn)橹钡侥菚r(shí)還沒有通過英語四級(jí)考試，故于當(dāng)日下午一點(diǎn)鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結(jié)果因腦部失血過多，在送往醫(yī)院的途中死亡……
師：你認(rèn)為上述材料中小男孩自殺的原因是什么？這兩則材料給了我們什么啟示？
生：（略）
師：因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，不會(huì)及時(shí)地自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。告訴我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。
入門求新知
（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）
師：在學(xué)習(xí)生活中，你有過來自學(xué)習(xí)或考試的壓力嗎？當(dāng)時(shí)的心里有什么感覺？身體有什么反映？說來大家聽聽。
生：根據(jù)自身實(shí)際回答。
師：你認(rèn)為這些反映正常嗎？
師：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心里反映也是大家經(jīng)常遇到的。
下面請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材130—131頁三幅漫畫材料，討論回答下列問題。（多媒體顯示材料和問題）
1、面對(duì)考試壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？
2、在考試過程中誰可能考得最好？為什么？
生：小組討論，匯報(bào)。
師：根據(jù)同學(xué)們的回答進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和小結(jié)，然后請(qǐng)學(xué)生完成下表：
壓力程度 對(duì)學(xué)習(xí)的不同影響
壓力過大 使人焦慮不安，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮
毫無壓力 會(huì)使人失去前進(jìn)的動(dòng)力，止步不前
壓力適度 激發(fā)學(xué)習(xí)的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極
生：交流完成圖表。
師：經(jīng)過大家的交流，你能得出什么結(jié)論？
學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
師：我們知道了適度的壓力可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，那么，當(dāng)壓力過大時(shí)應(yīng)怎樣緩解呢？我們又如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材132頁第一段正文內(nèi)容回答問題。
生：閱讀回答。
師：請(qǐng)大家看課本132頁小清的事例，并思考小清是否面臨過大
的壓力？壓力來自哪里？（多媒體顯示事例和問題）
生：閱讀思考并回答。
師：他面臨著很大壓力，壓力來自考試。這種由于考試產(chǎn)生的壓力，在心理學(xué)上被成為“考試焦慮”。
那么，考試焦慮是怎么產(chǎn)生的呢？它對(duì)我們的學(xué)習(xí)有什么影響？
生：閱讀教材132頁下段和133頁上段會(huì)答問題。
師：多媒體顯示材料，學(xué)生閱讀后思考：材料給了我們什么啟示？
生：（略）
師：誰能給小清和我們班級(jí)存在考試焦慮的同學(xué)想一些好辦法？請(qǐng)說給大家聽。
生：小組討論，交流匯報(bào)。
師：剛才同學(xué)們談了很多也很好，下面，咱們看看課本給了我們哪些提示？
1、要樹立正確的考試觀念。
2、要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。
3、要增強(qiáng)自身實(shí)力。
那么，如何才能增強(qiáng)自身實(shí)力呢？
生:（略）
師總結(jié)：在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》公開課教案 篇4
（一） 知識(shí)目標(biāo)
1.知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2.掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
3.闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；
4.初步了解克服考試焦慮的方法。
（二）能力目標(biāo)
1.覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)
2.能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；
3.能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
1.認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；
3.樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。
教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。
教學(xué)方法
本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。
教學(xué)媒體
多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。
課時(shí)安排
1課時(shí)
教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程
【課前準(zhǔn)備】
1.調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)。可把此項(xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。
2.調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。
3.了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。
二、【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。
三、【講授新課】
（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）
【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。
活動(dòng)過程
（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？
學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）
（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）
學(xué)生談體會(huì)：（略）
【探究結(jié)論】
1.學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）
通過剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？
（學(xué)生回答：是）
那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng)
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。
活動(dòng)過程
（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）
小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！”
小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。
（2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？
學(xué)生探討：（略）
那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
（過渡）通過剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。
2.全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）
為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過一個(gè)探究活動(dòng)來切身體會(huì)與感受一下。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫Γ炊刮覀儽憩F(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。
活動(dòng)過程
（1）（教師舉例引導(dǎo)）
石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無法彈得更高；
……
（2）據(jù)此，請(qǐng)大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？
學(xué)生探討：（略）
（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說明。
全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、從容面對(duì)考試（板書）
1.形成考試焦慮的原因（板書）
【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來自哪里？
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。
活動(dòng)過程
（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。
（2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說給大家聽聽。
學(xué)生探析：（略）
【探究結(jié)論】
我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。
活動(dòng)過程
（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。
（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念。考試是學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。
2.克服過度考試焦慮的辦法（板書）
【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。
活動(dòng)過程
（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。
（2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。
學(xué)生探討：（2分鐘）
教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
活動(dòng)過程
（1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。
（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法。
【課堂小結(jié)】
在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書設(shè)計(jì)
第十課 第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力
一、 學(xué)習(xí)壓力新思維
1、 學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在
2、 學(xué)習(xí)壓力的影響
（1）、消極影響:p131
（2）、積極影響:p131
我們需要適度學(xué)習(xí)壓力
3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:p132
4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：p132
二、從容面對(duì)考試
1、形成考試焦慮的原因：p133
2、過度考試焦慮的危害:p133
3、克服過度考試焦慮的方法： p133—134