理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案（精選2篇）

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案 篇1

　�。ㄒ唬� 知識(shí)目標(biāo)

　　1.知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；

　　2.掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；

　　3.闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

　　4.初步了解克服考試焦慮的方法。

　　（二）能力目標(biāo)

　　1.覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)

　　2.能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

　　3.能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

　�。ㄈ�）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

　　1.認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；

　　2.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

　　3.樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

　　教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。

　　教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。

　　教學(xué)方法

　　本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。

　　教學(xué)媒體

　　多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。

　　課時(shí)安排

　　1課時(shí)

　　教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程

　　【課前準(zhǔn)備】

　　1.調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)�？砂汛隧�(xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。

　　2.調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。

　　3.了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。

　　二、【導(dǎo)入新課】

　　同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

　　三、【講授新課】

　�。ㄒ唬�、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)

　　設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。

　　活動(dòng)過程

　�。�1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

　　學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）

　�。�2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）

　　學(xué)生談體會(huì)：（略）

　　【探究結(jié)論】

　　1.學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）

　　通過剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？

　�。▽W(xué)生回答：是）

　　那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng)

　　設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。

　　活動(dòng)過程

　�。�1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

　　小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

　　小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。

　　小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。

　�。�2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

　　學(xué)生探討：（略）

　　那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的影響？

　　學(xué)生探討：（略）

　　教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高；小曄對(duì)考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。

　　【探究結(jié)論】

　　學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

　　學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　�。ㄟ^渡）通過剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。

　　2.全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）

　　為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過一個(gè)探究活動(dòng)來切身體會(huì)與感受一下。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)

　　設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫Γ�反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。

　　活動(dòng)過程

　�。�1）（教師舉例引導(dǎo)）

　　石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；

　　不用力拍打，球就無法彈得更高；

　　……

　　（2）據(jù)此，請(qǐng)大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？

　　學(xué)生探討：（略）

　　（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說明。

　　全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）

　　【探究結(jié)論】

　　學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

　　（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

　　二、從容面對(duì)考試（板書）

　　1.形成考試焦慮的原因（板書）

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來自哪里？

　　設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。

　　活動(dòng)過程

　　（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。

　　（2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說給大家聽聽。

　　學(xué)生探析：（略）

　　【探究結(jié)論】

　　我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。

　　適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談

　　設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。

　　活動(dòng)過程

　�。�1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

　　（2）對(duì)待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？

　　學(xué)生探討：（略）

　　教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念�？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。

　　2.克服過度考試焦慮的辦法（板書）

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望

　　設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績的期望值，不因家人對(duì)自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。

　　活動(dòng)過程

　　（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。

　�。�2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。

　　學(xué)生探討：（2分鐘）

　　教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

　�。ㄟ^渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力

　　設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。

　　活動(dòng)過程

　�。�1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。

　�。�2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。

　　（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

　　教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法。

　　【課堂小結(jié)】

　　在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

　　附：板書設(shè)計(jì)

　　第十課    第二框      理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

　　一、 學(xué)習(xí)壓力新思維

　　1、 學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

　　2、 學(xué)習(xí)壓力的影響

　　（1）、消極影響:p131

　�。�2）、積極影響:p131

　　我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

　　3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:p132

　　4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：p132

　　二、從容面對(duì)考試

　　1、形成考試焦慮的原因：p133

　　2、過度考試焦慮的危害:p133

　　3、克服過度考試焦慮的方法： p133—134

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案 篇2

　　課  題

　　4.10.2理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

　　課  型新  授

　　教學(xué)

　　媒體多媒體

　　教

　　學(xué)

　　目

　　標(biāo)

　　知識(shí)

　　技能1.認(rèn)識(shí)學(xué)生壓力對(duì)人的積極和消極影響，了解緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。2.了解考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。

　　過程

　　方法通過學(xué)習(xí)使學(xué)生覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；通過相互交流，能夠全面客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

　　情感

　　態(tài)度

　　價(jià)值

　　觀通過學(xué)習(xí)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，我們要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

　　教學(xué)

　　重點(diǎn)正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

　　教學(xué)

　　難點(diǎn)如何從容面對(duì)考試。

　　教學(xué)內(nèi)容及教師活動(dòng)

　　學(xué) 生 活 動(dòng)

　　設(shè) 計(jì) 意 圖理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力的努力。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中，你面臨哪些學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)例舉。  學(xué)生例舉面對(duì)的壓力，對(duì)這些壓力，我們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)呢?(問題導(dǎo)入新課)活動(dòng)一：調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。  結(jié)合教材第130頁的材料，引導(dǎo)學(xué)生續(xù)寫面對(duì)壓力的反應(yīng)，并探討原因。

　　在學(xué)習(xí)生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績……這時(shí)會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進(jìn)步……這時(shí)會(huì)感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學(xué)�！�…這時(shí)我會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的。

　　出現(xiàn)的原因來自考試的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。小結(jié)：學(xué)習(xí)生活中感受到壓力是正常的。列舉面對(duì)的學(xué)習(xí)壓力：上課、作業(yè)、考試、父母的期望、老師的要求、同學(xué)的競爭等續(xù)寫面對(duì)壓力的反映，探討原因，在全班進(jìn)行交流。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)我們面對(duì)的壓力來自那些方面。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)壓力出現(xiàn)各種反映是正常的。

　　教學(xué)內(nèi)容及教師活動(dòng)

　　學(xué) 生 活 動(dòng)

　　設(shè) 計(jì) 意 圖活動(dòng)二：探討考試壓力對(duì)學(xué)生的影響。1.將教材第130-131頁中的三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生：小晨、小曄、小玉面對(duì)考試壓力的不同心態(tài)。

　　2.討論教材上的問題：（1）面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？（2）不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響？3.引導(dǎo)學(xué)生思考在自己以往的生活中，是否有過面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。4.小結(jié)：學(xué)習(xí)壓力給我們的影響有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。5.全班共同討論緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。明確學(xué)習(xí)的意義；培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，化壓力為動(dòng)力。活動(dòng)三：探討小清的壓力來自哪里？1.呈現(xiàn)教材第132頁中小清的故事，探討問題：（1）小清是否面臨著過大的壓力？壓力來自哪里?(2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好處？2.全班交流對(duì)壓力的好辦法？3.小結(jié)：通過同學(xué)們的分析，我們大概發(fā)現(xiàn)了形成考試焦慮的原因。這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮�？荚嚱箲]和學(xué)習(xí)壓力一樣，適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第133頁的“相關(guān)鏈接”，認(rèn)識(shí)考試焦慮。活動(dòng)四：你如何看待考試？看教材第133頁中間的材料，討論解決材料中的三個(gè)問題。小結(jié)：1.要樹立正確的考試觀念。2.要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。活動(dòng)五：探討如何增強(qiáng)自身實(shí)力？1.指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第134頁提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。  2.分小組進(jìn)行競賽，看哪些小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有效�？床牧�，討論問題：1.態(tài)度對(duì)錯(cuò)2.兩種影響看小清的故事，交流對(duì)問題的看法。1.壓力較大，來自考試。

　　2. a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。問題：1.你如何看待考試？2.其他人怎樣看待？3.你認(rèn)為那些觀念有助于你積極面對(duì)考試？分小組列舉增強(qiáng)實(shí)力的方法，全班交流。引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試壓力。使學(xué)生認(rèn)識(shí)到有壓力并不完全是壞事。有時(shí)候，壓力反而會(huì)使我們表現(xiàn)的更積極，鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的方法聯(lián)系實(shí)際，引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，形成對(duì)考試焦慮的正確認(rèn)識(shí)，從容面對(duì)考試。引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。目的是幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。

　　作

　　業(yè)

　　布

　　置

　　1、為了增強(qiáng)實(shí)力，你現(xiàn)在可以做些什么?

　　答：a、擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；b、不輕言放棄任何一科學(xué)科，也不只專攻某一學(xué)科；c、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

　　2、學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響分別是什么？

　　答：積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。

　　消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

　　3、為什么說學(xué)習(xí)需要適度的壓力？

　　答：學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　4、概括上述經(jīng)歷和說法，談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)。

　　答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。

　　5、你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說給大家聽。

　　答：a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。

　　板

　　書

　　設(shè)

　　計(jì)

　　理智面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力學(xué)習(xí)壓力新思維從容面對(duì)考試學(xué)習(xí)壓力對(duì)人的影響緩解學(xué)習(xí)壓力的方法形成考試焦慮的原因克服過度的考試焦慮的方法

　　教

　　學(xué)

　　反

　　思