理智面對學習壓力

 
 總第二十六課時

【目標要求】
1、情感態度價值觀目標：通過教學使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的，我們要正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
2、知識目標：通過教學使學生認識到學習生活中存在壓力，這種壓力會對我們產生哪些影響以及如何克服考試焦慮。
3、能力目標：通過教學使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面客觀地認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
【預習導學】
1、在壓力面前人會有哪些不同的反應（身體、情緒、心理反應）？出現這些現象的原因？
2、面對學習壓力有哪些不同的態度？不同的態度對成績會產生怎樣的影響？
3、學習壓力的影響有哪些？
4、為什么學習需要適度的壓力？
5、如何正確對待學習壓力？
6、考試焦慮的原因及影響？
7、如何從容地面對考試？
8、如果家人的期望超過自己現實水平怎么辦？
9、如何增強實力？
【問題探究】
1、【心理測試】
課前準備《中學生學習壓力小測試》
（1）教師組織小組長進行課前心理測試調查，小組長將本組調查結果交給科代表匯總。
（2）學生課前調查同學在壓力面前的反應及不同的人對考試的不同看法，并對他們的觀點進行分析總結。
課堂上，科代表公布課前測試結果：…………。
通過心理測試，我們發現，不少同學在不同程度上都存在心理焦慮。
設計意圖：通過心理測試，讓學生反思自己的在考試方面焦慮的程度，即壓力的大小如何。我們當前的主要任務是學習。來自學習的壓力需要理智地從容應對
2、【活動一】調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現不同的反映：
a、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；
b、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；
c、父母希望我考上理想學校……這時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。
出現的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。
（感到學習壓力是正常的。因此面對壓力我們要積極應對，不必擔心，更不必害怕）
3、【活動二】（1）面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度?
答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。
小曄對考試過度緊張，壓力過大。
小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。
（2）不同的態度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?
小晨的滿不在乎態度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態度，有利于將自己的潛能充分發揮出來，考出好成績。
4、【活動三】（1）概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰勝困難的強大精神支柱等等。
（2）學習壓力的影響
積極影響：適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。
消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。