理智面對學習壓力

（3）學習需要適度的壓力
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
（4）同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么?
答：學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。
（5）學會正確對待學習壓力
明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。
5、【活動四】（1）小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里?
答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。
（2）你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。
答：a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。
（3）導致考試焦慮的原因
面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值…這些都容易導致我們陷入考試焦慮。
（4）考試焦慮的影響
適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。
6、【活動五】（1）你如何看待考試?請試著用一句話來形容自己心目中的考試。
答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。
（2）對待考試，其他人的看法又是如何?
答：同學說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權……”。
老師說：“考試既檢驗同學們當前的學習情況和學習態度、能力及方法是否得當等，也檢驗老師的教學方法是否正確，符合教學的需要。
家長說：“考試是用來檢查你的唯一標準”。
（3）你認為哪些觀念有助于你積極面對考試?
答：老師的觀點有助于自己積極面對考試。
①要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。
②要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。
7、【活動六】（1）面對考試，我們要思考這樣一些問題：
我的現實水平：基本掌握書本上的基礎知識和簡單的運用技巧、運用能力  。
對這次考試，我的目標是：當成一次檢驗自己對知識的掌握情況和運用能力的機會 。
家人對我的期望是：考出好成績（或考上重點高中等）。
如果家人對我的期望超過我的現實水平，我可以：進行適當調整，降低目標，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。要增強自身實力。