快速跑（3）
基
本
部分一、快速跑1、 復習兩種起跑方式要求：動作正確，快速協調2、 組織學生完整技術練習1）中速跑15m2）站立式起跑+50m3）站立式起跑+25m往返接力10~12分學生明確兩種不同起跑形式的起跑要求，按教師深的口令和節奏進行練習。組織：
圖四1次1次各2次教學過 程教 學內 容
教 師 活 動時間
學 生 活 動練習次數二、素質1、內容：1） 深蹲走15 m2） 單足跳3） 雙足跳4） 跑跳結合練習跑10m+跳障礙5個+10m+下蹲5個——返回2、教法：教師講解并且示范組織學生練習，個別同學可進行輔導。3、 組織學生分析、討論提高快速跑能力的方法。4、 組織學生自練20分 1、學生認真聽講，記住動作結構，按老師的指揮有秩序地練習。2、組織1）、2）、3）同圖四5）如圖五圖五4、 學生分組討論，提出不同的練習方法。5、 以小組為單位進行自我創新練習。2次左右2次2次各2次自定
結
束
部分1、組織學生進行放松。2、小結本堂課的學習情況。3、布置課后作業，安排學生收器材。4、“同學們再見﹗”5分1、學生能積極進行放松。2、學生認真聽講，共同參與小結，明確存在的問題。3、值日生按要求回收器材。4、“老師再見！”
實
施
情
況
記
載
班級
預計負荷練習 平均42% 135次/密度 心率
日期場地器材籃球場一、二片或空地