第6課《做情緒的主人》教案
深化升華 情緒與個人的態度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現；另一方面，如果學會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態度和看問題的角度來控制自己的情緒。
2.排解不良情緒
（1）青少年的情緒需要調節
青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。
（2）調節情緒的方法
調節情緒有很多具體的方法，如注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等，我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。
視野拓展 幸福拍手歌
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，而且想表現出來；
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，你就跺跺腳；
如果感到幸福，你就跺跺腳；
如果感到幸福，而且想表現出來；
如果感到幸福，你就跺跺腳。
3.喜怒哀樂，不忘關心他人
（1）合理方式發泄自己的情緒
表面上，情緒似乎是個人情感，其實不然。例如，當別人遇到不幸，難過得痛哭失聲的時候，你能因為自己有高興的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂，別人的心里又會是怎樣的感受呢？實際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。我們應該學會在合適的場合，用合理的方式發泄自己的情緒。
深化升華 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
（2）共享彼此的情緒
我們一定記得幼時哭泣時媽媽的愛撫，孤獨時收到遠方同學來信時的喜悅。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。
每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。
視野拓展 情緒“保健操”
第一節：早晨推開窗戶，對自己說：“太陽每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。
第二節：平時多與人交流。聊天、談心能擴大信息量，開闊眼界，在有意無意間化解心結；同時，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。
第三節：多讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”找時間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，能改變心態，陶冶情操。
第四節：多笑。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。
辨析比較 情緒與情感
日常生活中,人們對情緒與情感并不作嚴格的區別,但在心理學中,情緒與情感是既有區別又有聯系的兩個概念。