第6課《做情緒的主人》教案
對于消極的情緒，每個人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地把注意力轉到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調味劑，對調控情緒起著獨特的作用，它有時能使滿腔怒火或無名煩惱轉眼間煙消云散。
②合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。
如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。
③消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當的場合，用合理的方式發泄自己的不良情緒。
對于此問題的探究，你還有什么不同的看法？
典題•熱題•新題
例1 高蕾和李謙是同學，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。
面對同樣的成績，請你猜想她們會產生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。
思路分析：情緒產生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當人的需要得到滿足時，就會產生積極的情緒體驗；當人的需要得不到滿足時，就會產生消極的情緒體驗。
題目中的現象反映了人的情緒產生與個人需要是否得到滿足有關。這要求我們靈活運用所學的知識，結合材料中的現象加以分析說明。
答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產生消極的情緒，李謙可能會產生積極的情緒。
因為人的情緒產生與內心需要是否得到滿足有關，當人內心需要得到滿足時會產生積極的情緒，而內心需要得不到滿足時會產生消極情緒。考80分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。
例2 韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學習成績優秀，都希望升到理想的高中。在升學考試中，韓越在考場中鎮定自若，心情平靜，情緒穩定，考出了優異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態中，數學考試中他才做了幾道題，就發現前邊的同學已經將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結果，考試成績不理想。
我的感悟