第一單元努力戰(zhàn)勝自我教案

教師：是的，學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，但它會(huì)使我們失去進(jìn)取的動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力。我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
但是，如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，超出了個(gè)人的心理承受能力，則會(huì)導(dǎo)致種種過(guò)度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。
學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第一個(gè)◆第二個(gè)◇的故事。
教師：看了這三個(gè)中學(xué)生的故事，你有什么感受？（學(xué)生：學(xué)習(xí)不能沒(méi)有壓力，但如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大可能就會(huì)適得其反。）
教師：請(qǐng)結(jié)合自己或身邊同學(xué)的實(shí)際.談?wù)剬W(xué)習(xí)壓力過(guò)大帶來(lái)的負(fù)面影響。（學(xué)生舉例：略。）
教師過(guò)渡：俗話說(shuō)，物極必反，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響身心健康。那么，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因是什么呢？
②導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的因素
教師：想一想，小倩是否面臨過(guò)大的壓力？你認(rèn)為她的壓力來(lái)自哪里？
學(xué)生：小倩確實(shí)面臨過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力。其壓力可能來(lái)自于許多方面，如，中考升學(xué)的壓力、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)的過(guò)高期望、害怕失敗等等。
教師指導(dǎo)學(xué)生完成教材第一目第一個(gè)◎的第二個(gè)◆的內(nèi)容。
歸納：導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次，自我期望值過(guò)高，自己準(zhǔn)備不充分等.二是外在方面的因素，如：父母期望值過(guò)高，考試競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈等。
想一想，你是否面臨著過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致你學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因是什么呢？
教師過(guò)渡：看來(lái)，班上有不少的同學(xué)都感覺(jué)到學(xué)習(xí)壓力很大。那么，面對(duì)巨大的壓力，我們應(yīng)該怎么做呢？
③把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力
教師：在學(xué)習(xí)壓力面前，如果一味抱怨外在因素反而會(huì)加重壓力感，積極的態(tài)度是:努力調(diào)節(jié)自身，變壓力為動(dòng)力。
學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第三個(gè)◆的故事。
教師：小林是怎樣將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動(dòng)力的？（學(xué)生：他在心理老師的幫助下，及時(shí)調(diào)整了自己的心態(tài)。）
教師：你從小林的故事中得到怎樣的啟示？ （學(xué)生：面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，正確的態(tài)度應(yīng)當(dāng)是積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，敢于正視面臨的負(fù)擔(dān)和壓力，努力將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力。）
教師：想一想，你有哪些應(yīng)對(duì)和減緩學(xué)習(xí)壓力的好方法呢？（學(xué)生相互交流。）
教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第三◆的第二個(gè)◇的內(nèi)容。（教師也可以用多媒體打出重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)。）
將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)注意：
1.樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的；
2.制定近期、中期和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃.一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、
3.看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣；
4.和知心朋友積極交流，尋求幫助；
5.向老師或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助；
本課小結(jié)：
學(xué)習(xí)不可能沒(méi)有壓力，感受到壓力是正常的，關(guān)鍵是如何正確地看待學(xué)習(xí)壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極，過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
雖然我們不能改變壓力本身.但我們能夠調(diào)節(jié)對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)和心態(tài)。接受壓力，接受不完美，變消極認(rèn)知為積極心態(tài)，情緒就能平和。謀事在人，成事在天，坦然接受壓力和不夠完美的結(jié)果，就能有效緩解壓力。