第四單元 理想與使命
生：………………
師：從剛才大家的得分情況來看，大部分同學都能正確的面對考試，但也有一部分同學不同程度地存在考試焦慮的心理問題，得分與焦慮水平的關系我們自己對照一下。
（多媒體出示）
總分 焦慮水平
0-24 鎮定
25-49 輕度
50-74 中度
75-96 重度
總分在0到24分，是鎮定的，心理狀態比較好；25到49分是輕度的焦慮；50到74分是中度焦慮；75到96分，就是嚴重的焦慮癥了
師：對中學生來說，考試焦慮是一種較常見的心理現象。所以，通過測試知道自己有考試焦慮心理問題的同學也不要太擔心。下面我們討論考試焦慮的主要原因和對我們的影響。
生：…………
（學生自由討論，教師歸納）
師：產生焦慮的原因有兩個方面：從客觀上講，來自于家長和社會的期望、同學之間的激烈競爭、輿論的壓力；從主觀上講，來自于對考試失敗的嚴重后果的極度關注。所以，雖然考試焦慮是一種較常見的心理現象，但是，過高和過低的考試焦慮都不利于我們的健康成長，它會降低我們的學習效率，打擊我們的學習信心，摧毀我們的斗志，甚至會影響我們身體健康。
情境二：說一說
材料：王小躍一直在努力搞復習，迎接升學考試，但她總是感覺心里沒底。她擔心自己考不好，回家難以向父母交代，在同學們面前抬不起頭。她不斷地暗示自己："考砸了，我該怎么辦？"漸漸地，她想逃避考試，她甚至想讓自己"病"起來，"病"得不能參加升學考試，這樣，她就可以為自己的考試結果找個借口了。
問：王小躍出現了什么樣的心理問題？請你幫她做做心理輔導。
生：王小躍出現了考試焦慮癥。
生：可以告訴她一些克服考試焦慮的方法，如進行積極的自我對話；認真學習，充分準備；保持積極的行為狀態等。
生：……………
教師歸納：
克服考試焦慮，需要我們正確地認識和對待學習、考試與分數，保持良好的生活狀態。下面給大家提供一篇如何克服"考試焦慮"的文章：
（多媒體展示）
一般說來，克服"考試焦慮"，要注意以下幾點：
一：做好心理預防。
學生可適度降低求勝的動機，因為在考試時，學生的水平已基本"定型"，憂心忡忡只能是自尋煩惱，有百害而無一利。一切順其自然，也許會收到意想不到的效果。
學生要培養自己健康的心理品質，克服容易激動、焦躁不安、過于內向等性格缺陷，提高自我控制能力。考前要做好必要的知識儲備和物質準備，克服不良因素的干擾，適度減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。
學生要保持充足的睡眠，防止大腦因活動過度而產生抑制。復習越是緊張，越要保持充足睡眠。此外，還可通過適度的體育鍛煉來消除疲勞，提高反應的靈活性。
學生考前要適當放松，通過翻閱以前的筆記、書本或試卷來達到"溫故"的目的。一般不宜再強記那些記不得的內容，不宜再鉆那些尚未搞懂的知識，特別是那些偏、怪、難的題目，在考前兩天應與學生絕緣。這樣才能保持清醒的頭腦，為迎接"大考"做好準備。
二：進行必要的心理治療和行為治療
焦慮過度的學生常常"胡思亂想"，而其設想的又往往是不良情景，這就擾亂了學生的正常心態。這時老師或家長可以通過心理誘導、心理暗示等方法，把學生從不良聯想中解脫出來，幫助其擺脫過度緊張的困境。