第四單元 理想與使命
教師還可通過考試模擬或創設特定的考試情境等手段，使學生得以"熱身"，幫助學生盡快進入角色并適應角色，降低學生對重大考試的"過敏"。教師也可把"移情法"應用到指導學生備考中，通過創設特定的寬松、和諧、愉悅的氛圍，使學生心情愉快，精神飽滿，并將這種良好的精神狀態帶進考場，以達到沖淡煩躁，克服過度焦慮的目的。
考前，適時地聽聽音樂、郊游或參加體育活動，可以放松自己緊繃的神經。特別是對那些性格內向、心理脆弱的學生，我們應多給予安慰、理解和信任，通過"優點放大法"，幫助其樹立自信。還可引導學生通過向老師、同學等傾訴自己的煩惱、發表自己的"高見"，來進行心理釋放，以獲得新的心理平衡。必要時，不妨也交給學生一點"精神勝利法"，使學生始終保持一種"勝利的心態"，這對減輕學生過度的"心理焦慮"也有促進作用。
三：掌握必要的臨場自救術
考試中，學生一旦出現心跳過速、兩眼模糊、大腦空白、注意力無法集中等現象，學生可進行自我暗示，如"我能行"、"我難，別人更難"、"我不會的別人肯定更不會"、"我會做的，說不定別人還不會呢"，以使自己盡快從"焦慮"狀態中解脫出來。此外，學生還可運用一些適合自己的放松方法，如深呼吸、數數、瞬時休息等。如果上述方法都不行，可以輔之以必要的藥物治療，但一定要注意使用得當，切不可對藥物產生依賴性或使藥物對我們的思維產生抑制作用。
四、板書設計
克服考試焦慮
1、對中學生來說，考試焦慮是一種較常見的心理現象。
2、考試焦慮的影響。
3、克服考試焦慮的方法。
五、訓練設計
1、克服考試焦慮，需要我們正確地認識和對待學習、考試和分數，保持良好的學習生活狀態。請問問你自己：
（1）考試的目的是
（2）分數的作用是
（3）中學階段的學習是為了
2、凌晨3時，小清看著沒有復習好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學校，覺得頭腦中一片空白。