蘇教版九年級政治第3課 笑對生活教學設計
中度壓力與焦慮是考試的最佳狀態，應該利用好考試的壓力，提高學習的積極性，激發學習潛能，提高學習效率，努力調整和放松自己。過度的考試焦慮可使人注意力渙散，干擾回憶過程和思維過程。克服考試焦慮，關鍵要“對癥下藥”，即根據導致考試焦慮的具體原因，采取針對性的調控方法。教材介紹了考前自信訓練和考中放松訓練方法。自信訓練主要是運用交互抑制原理，通過使考試焦慮患者自我表達正常的情感和自信心，使得那些消極的自我意識得到扭轉，藉以削弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練方法。其步驟包括兩個方面：第一步，學會察覺個人消極的自我意識。一般來說，當個體獲得將參加考試的消息后，假如具有神經性倒胃或面部肌肉緊張感等生理變化，通常是對即將來臨的考試已經朦朦朧朧地浮現出某些擔憂的念頭。針對這些潛意識或朦朧的念頭，把它清晰地用書面語言表達出來，可以把個體朦朧的潛意識提高到意識的水平，從而可使個體清楚地意識到自己當前消極的自我意識究竟有哪些。第二步，養成向消極的自我意識挑戰的習慣。所謂挑戰，是指對消極的自我意識中的不合理成分進行自我質辯，其中包括指出這種消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，并明確今后應取的態度。［問題提示］1. 交流：面對學習中的困難和挫折，不同的心態和不同的處理方式會有不同的效果。當遇到困難和挫折時，我將會……？（見教材p.37）調整好心態，積極主動地看待問題，把困難當成磨煉，迎接每一次挑戰。2. 探究：作為一種學習評價手段，考試是必不可少的。在考試中，不同的同學會有不同的心理感受。考試中，你感到比較輕松，主要原因是什么？考試中，你往往非常焦慮，主要原因是什么？（見教材p.38）（1） 平時基礎扎實，考前準備充分等。（2） 學習態度不端正，效率低下，準備不充分等。3. 感悟：面對考試出現的過度焦慮，你是怎樣應對的？（見教材p.39）與同學交流，相互勉勵，互相舒緩內心壓力等。[教學建議]1. 有些學生由于缺乏對挫折的承受能力，特別是不能正確認識挫折的普遍性，因而在遇到挫折時往往情緒消沉低落，行為紊亂偏激，甚至會產生各種心理疾病。為此，可以引導學生討論偉人、明星、老師、父母以及自己遇到過的挫折經歷，說明學生認識挫折和逆境是每個人在一生中都會時常遇到的，它既可能成為人生經歷中的寶貴財富，也可能成為成長發展中的障礙。2. 收集“戰勝困難和挫折，在逆境中自強不息”的事例，如“中國的保爾”吳運鐸，生命之樹常青的張海迪等；數學家華羅庚的成才路；“乒壇皇后”鄧亞萍的冠軍夢；一代偉人鄧小平三落三起，終成一番偉業等等，討論人應如何面對困難和挫折，善于用名人、先進人物戰勝挫折的事跡和名言激勵自己。3. 在教學中，教師可以引導學生細致分析導致學習焦慮的具體原因，并通過相互交流，探討適用于自己的調控方法。有條件的學校或教師，可以多向學生傳授一些簡便實用的應對困境的方法。4. 評價建議：有意識地設置幾次受挫情境，觀察學生受挫的反應和表現；舉出一兩個受挫的實例，讓學生寫出他們的心理感受，以此對學生的學習態度、學習能力、學習水平進行綜合評價。