粵教版四年級(jí)科學(xué)人體的司令部教案
睡覺(jué)的時(shí)候，你身體大部分器官的工作都會(huì)變慢，如呼吸速度放慢，心跳放慢，消化器官的工作減慢，大部分肌肉放松，腎臟產(chǎn)生的尿液減少，但是耳朵仍然聽(tīng)到外界的聲音，鼻子仍能察覺(jué)氣味，人仍然向腦部傳送神經(jīng)信號(hào)。睡覺(jué)時(shí)身體的傷口還會(huì)加快愈合。
（3）午睡有什么好處？
經(jīng)過(guò)一上午工作、學(xué)習(xí)，中午時(shí)疲勞產(chǎn)生，并且體內(nèi)的熱量也有很大消耗，這時(shí)既要求補(bǔ)償熱量，也要求消除疲勞，恢復(fù)精力，以便下午更好地工作和學(xué)習(xí)。午睡能達(dá)到這個(gè)目的。
（4）一個(gè)人每天應(yīng)睡多少時(shí)間？
不同年齡的人所需睡眠時(shí)間是不同的。一般情況下，嬰兒需要20小時(shí)，幼兒需要12~16小時(shí)，少年需要9~10小時(shí)，20歲以上的成年人通常需要7~8小時(shí)，而老年人需要的時(shí)間更短。但是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短還會(huì)因身體的健康程度不同而延長(zhǎng)或縮短。
（5）睡好覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與長(zhǎng)期形成的習(xí)慣很有關(guān)系，是因人而異的。只要睡醒以后感到頭腦清醒，精神愉快，沒(méi)有睡眠不足的感覺(jué)，就可以說(shuō)夠了。
（6）夢(mèng)是什么？
夢(mèng)是最神秘也是最普通的生理現(xiàn)象。當(dāng)人入睡后，大腦的大部分皮層的細(xì)胞休息了，可仍有一部分神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，正是這個(gè)原因，人的腦海中便產(chǎn)生了夢(mèng)。
（7）為什么有的夢(mèng)記得清，有的夢(mèng)記不清？
睡著之后，最初一兩小時(shí)最深最熟，以后漸漸變淺。剛?cè)胨蛩咦钌顣r(shí)的夢(mèng)，往往記不清，而將醒未醒時(shí)的夢(mèng)，往往記得清。
資 料：
你的大腦開(kāi)發(fā)得怎么樣：
有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為：人類(lèi)僅僅開(kāi)發(fā)了自身腦潛能的極少部分，90%~99％的潛能被白白浪費(fèi)掉了！國(guó)家課題《開(kāi)發(fā)兒童運(yùn)動(dòng)和智力潛能的理論和實(shí)踐》的主持者、上海體育學(xué)院徐本力教授提出，開(kāi)發(fā)人腦潛能無(wú)限。
對(duì)大腦有利和有害的食物：
各種情緒的產(chǎn)生都與當(dāng)時(shí)的大腦機(jī)能狀態(tài)和腦內(nèi)某些物質(zhì)濃度的高低有關(guān)，如快樂(lè)、恬靜、安詳、舒暢等愉快情緒，多與腦內(nèi)5—羥色胺的含量充足有關(guān)；焦慮、惱怒、悲傷、沮喪、恐懼等不良情緒，則與腦內(nèi)的去甲腎上腺素增加有關(guān)。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌谥赋觯憬赌軒椭四X產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，促使人的心情變得安寧、快活，甚至還可以減輕疼痛。狂躁抑郁癥患者，大腦里就沒(méi)有足夠的5—羥色胺。
從飲食上加以調(diào)劑，應(yīng)盡量選擇含有維生素a（如牛奶及奶制品、胡蘿卜、甜菜、芹菜、甘藍(lán)、青椒、洋蔥、香蕉、哈密瓜等）、維生素c（如番茄、苦瓜、蘆筍、檸檬、葡萄、山楂、橘子、獼猴桃等）和維生素e（如全麥、燕麥、大豆、堅(jiān)果、全谷、花生、杏仁、胡桃、芝麻、玉米粉、植物油等）類(lèi)的食物。這些維生素能激活超氧化歧化酶，延緩腦內(nèi)的氧化進(jìn)度。經(jīng)常吃魚(yú)也可以改善腦功能。
英國(guó)腦營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究所的瑪伊凱爾?庫(kù)洛菲德教授發(fā)現(xiàn)，日本人的智商一般比較高與平時(shí)多吃魚(yú)有關(guān)。另外，提高血液中葡萄糖的含量，腦中纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子的水平會(huì)隨之升高，從而激活大腦，記憶力就會(huì)得到鞏固和增強(qiáng)。人體內(nèi)的葡萄糖多貯存在肝臟和腎臟內(nèi)，大約存留8小時(shí)。晚飯后，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，次晨醒來(lái)，血液中葡萄糖的含量處于最低水平，腦功能也最差。因此，養(yǎng)成按時(shí)定量吃早餐的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充血液中葡萄糖的含量，也是提高大腦功能的有效方法。
最近，日本牙醫(yī)協(xié)會(huì)建議人們吃東西時(shí)，要充分地咀嚼，每一口至少要嚼30下才咽下。這不僅可以幫助消化，更主要的是，咀嚼肌肌梭、舌的味覺(jué)神經(jīng)、嗅覺(jué)神經(jīng)都會(huì)興奮，因而使大腦細(xì)胞極大地受到刺激，從而加快腦部血液循環(huán)，使腦部激素分泌活躍，促進(jìn)腦代謝，進(jìn)一步刺激下丘腦和海馬組織，可以增強(qiáng)記憶，改善腦功能。