過(guò)富有情趣的生活
a、 對(duì)于這些煩惱，你怎么看？b、 你為這些事情煩惱嗎？為什么？c、 假如你有這些煩惱，你會(huì)怎么辦？3、 依次陳述手掌圖上的每一種情緒困擾，請(qǐng)同學(xué)按圖上列出的方法歸納出調(diào)控情緒的方法。煩躁：與朋友吵嘴 孤單：父母外出一人在家失望：錯(cuò)過(guò)看少兒節(jié)目 沮喪：比賽失利難過(guò)：受到委屈處理方法：找同伴玩；做其他游戲；回憶得勝時(shí)刻；與親人或知心朋友訴說(shuō)；傾聽(tīng)音樂(lè)。4、總結(jié)調(diào)控情緒的方法：a、 注意轉(zhuǎn)移法：1）、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2）、做自己平時(shí)最感興趣的事；3）、改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步等。b、 合理發(fā)泄法1）、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；2）、向他人傾訴；3）、進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；4）、放聲歌唱或大聲喊叫。活動(dòng)4：心理診療室請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。1、苗苗的媽媽因病去世，她常常觸景生情、睹物思人，陷入悲傷的情緒中，每天除了學(xué)習(xí)，其余時(shí)間總躲在自己的小屋里，看著媽媽的照片落淚。 我建議她采用 法。理由是 。 2、王潔是初一年級(jí)的學(xué)生，有幾次她回答問(wèn)題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄說(shuō)她是個(gè)“笨學(xué)生”，小潔聽(tīng)后非常傷心，她擔(dān)心別人也會(huì)這樣看她，變得非常敏感，心情憂郁。我建議她采用 法。理由是 。3、小明是個(gè)火氣大的人，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事，就會(huì)和同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至想動(dòng)手，他也知道自己不對(duì)，卻總是控制不了自己的情緒。我建議他采用 方法。理由是 。4、劉偉上課溜號(hào)沒(méi)注意聽(tīng)講，被老師批評(píng)了，心里很不服氣，因?yàn)樽约菏潜辉┩鞯模诙?jié)課也沒(méi)精神聽(tīng)了，怎么辦？我建議他采用 方法。理由是 。三、課堂總結(jié) 調(diào)節(jié)控制情緒的方法很多，但我們可以根據(jù)不同情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。