陜教版九年級(jí)政治下冊(cè)全冊(cè)教學(xué)設(shè)計(jì)1
①、飲食法。多吃一些如草莓、洋蔥頭、柑橘等富含維生素c的食物，有直接減輕心理壓力的作用。
②、活動(dòng)法。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)間歇伸伸腰、踢踢腿、散散步等，讓體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)有機(jī)結(jié)合。
③、轉(zhuǎn)移法。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力。在復(fù)習(xí)間歇，聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè)、泡泡熱水澡，與家人聊聊天、講講笑話。
④、睡覺(jué)法。充足的睡眠能保證精力充沛和心靈的寧?kù)o。
⑤、自信法。鼓勵(lì)自己，這個(gè)階段努力了，考試一定能發(fā)揮出“平常功”。每天早上和睡覺(jué)前都對(duì)自己微笑，對(duì)自己說(shuō)：“我真棒！”
⑥、深呼吸法。進(jìn)入考場(chǎng)后如果覺(jué)得緊張，就長(zhǎng)長(zhǎng)吸氣，再緩緩地呼出去。你會(huì)覺(jué)得心跳不那么快了，身體很舒服。
⑦、聽(tīng)音樂(lè)法。輕松愉快的音樂(lè)可以舒緩緊張的心情。
板書設(shè)計(jì)
第二課《笑對(duì)學(xué)習(xí)壓力》
第一課時(shí) 正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮 教學(xué)設(shè)計(jì)（二）
教學(xué)內(nèi)容：
正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力
教學(xué)目標(biāo)：
1、懂得辯證地看待學(xué)習(xí)壓力
2、學(xué)會(huì)將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力
教學(xué)重難點(diǎn)：
引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力
教學(xué)時(shí)數(shù)：
1課時(shí)
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo) 入
1、導(dǎo)題：推薦或抽唱歌曲《童年》片段。
2、揭題：一首好聽(tīng)的歌曲《童年》，是否勾起了你對(duì)童年生活的美好回憶呢？伴隨著歲月的流失，無(wú)憂無(wú)慮的童年生活離我們已日漸遠(yuǎn)去，與九年級(jí)相伴而來(lái)的，則是畢業(yè)班緊張而忙碌的學(xué)習(xí)生活。有人說(shuō)，“九年級(jí)意味著更大的壓 力”。那么，面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力，你做好準(zhǔn)備了嗎？你能以良好的心態(tài)迎接九年級(jí)的到來(lái)嗎？這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容——正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（上）（板書課題）
二、導(dǎo) 析
（一）辯證地看待學(xué)習(xí)壓力（板書）
1、設(shè)問(wèn)、思考：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況：
①明天要考試，我要取得好成績(jī)……②老師期待我進(jìn)步……③父母希望我考上理想學(xué)校…… 這時(shí)，你的心里有什么感覺(jué)？身體有什么反應(yīng)呢？
2、歸納小結(jié)：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)感覺(jué)到來(lái)自各方面的壓力，并由此而產(chǎn)生了一些心理、生理方面的反應(yīng)。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何看待這種學(xué)習(xí)壓力呢？
3、情景設(shè)置：一說(shuō)到壓力，同學(xué)們往往把它看作是一個(gè)貶義詞，可是，在生活中我們有時(shí)也能看到這樣的情景：
△ 石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石
△ 高壓水龍頭的水射得更遠(yuǎn)
△ 不用力拍打，皮球無(wú)法彈得更高
（1）設(shè)問(wèn)：這些現(xiàn)象說(shuō)明了什么？（壓力有時(shí)也可以成為動(dòng)力）
（2）想一想：在生 活中，你有哪些面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷呢？
（比賽時(shí)跑得比平常更快，比賽時(shí)唱歌唱得比平常更好……）
4、過(guò)渡：在我們的學(xué)習(xí)生活中，也始終存在著一定的壓力，那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣看待學(xué)習(xí)壓力呢？
5、看漫畫（教材p12）談體會(huì)：這組漫畫說(shuō)明了什么？
提示：這組漫畫告訴我們，適度的學(xué)習(xí)壓力有助于我 們保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。（板書）